Overwinnen van Vliegangst: Mijn Persoonlijke Ervaring en Wat Werkt

Overwinnen van vliegangst klinkt eenvoudig, maar voor veel mensen – waaronder ikzelf – is het een serieuze uitdaging. Lange tijd zorgde vliegangst ervoor dat reizen stressvol en onrustig was. In dit artikel deel ik hoe mijn angst begon, wat ik deed om ermee om te gaan en welke stappen uiteindelijk hielpen om met meer vertrouwen het vliegtuig in te stappen.

Waarom ik besloot mijn vliegangst aan te pakken

Maandag stap ik weer op het vliegtuig naar Spanje. Niet zomaar een vakantie, maar een situatie die me confronteert met mijn angst. Mijn zusje en ik bezoeken onze ouders, en hoewel ik daar enorm naar uitkijk, bleef vliegen lange tijd iets waar ik liever onderuit kwam.

Ik wilde niet dat angst bepaalde wat ik wel of niet kon doen. Mijn ouders wonen in Spanje, en vermijden was simpelweg geen optie. Daarom besloot ik: het is tijd om te werken aan het overwinnen van vliegangst.

Hoe mijn vliegangst zich ontwikkelde

Mijn laatste vlucht voordat ik aan dit proces begon, was in oktober vorig jaar. Ik voelde me toen al niet goed in mijn vel, en de spanning begon dagen van tevoren.

Ik nam medicijnen tegen vliegangst, maar ze hielpen nauwelijks. De vlucht vertrok om zes uur ’s ochtends. Ik had de hele nacht niet geslapen en stond uitgeput op het vliegveld van Málaga. Alles in mijn lichaam stond strak van de spanning, en instappen voelde als het moeilijkste wat ik ooit had gedaan.

Nog geen kwartier in de lucht en het toestel kwam in turbulentie. Mijn hart ging tekeer, mijn ademhaling schoot omhoog en paniek nam de overhand. Op dat moment dacht ik: dit wil ik niet meer meemaken.

Waarom ik toch weer ben gaan vliegen

Ondanks deze ervaring besloot ik het niet op te geven. Mijn angst wegnemen door nooit meer te vliegen, zou betekenen dat ik mezelf beperkt. Ik wilde mijn familie blijven bezoeken, en dat kan niet zonder af en toe op een vliegtuig te stappen.

Ik wist dat ik spanning zou voelen, maar besloot dat het geen reden mocht zijn om stil te blijven staan. Dat inzicht was voor mij de eerste stap in het overwinnen van vliegangst.

Wat ik deed om me voor te bereiden

Ik wist dat voorbereiding belangrijk zou zijn. Deze aanpak hielp mij het meest:

1. Ademhalingsoefeningen

Ik leerde eenvoudige ademhalingstechnieken en oefende ze vooraf. In het vliegtuig gaven ze me een gevoel van controle.

2. Afleiding meenemen

Ik zorgde voor muziek, podcasts en een boek. Dit hielp om mijn gedachten te verzetten en niet steeds op elke beweging van het vliegtuig te letten.

3. Positief vooruitkijken

Ik bleef mezelf eraan herinneren waarom ik vloog: tijd met familie, de zon en de omgeving. De bestemming gaf perspectief.

4. Informatie zoeken

Ik wilde begrijpen hoe vliegen werkt en waarom turbulentie normaal is. Weten dat vliegen de veiligste manier van reizen is, stelde me gerust.
Ik las tips op de website van verschillende luchtvaartmaatschappijen. Zo heeft Transavia een overzichtelijke pagina met adviezen voor reizigers met vliegangst.

Wat ik heb geleerd

Ik stap nu niet ineens ontspannen in elk vliegtuig, maar ik merk dat het beter gaat. Angst kan aanwezig zijn, maar bepaalt niet meer alles. Door te blijven vliegen, ervaar ik dat het veiliger en vertrouwder voelt.

Het overwinnen van vliegangst bleek voor mij niet één grote doorbraak, maar een reeks kleine stappen die samen resultaat gaven.

Tips voor anderen met vliegangst

• Bouw rustig op: begin bijvoorbeeld met een korte vlucht.

• Gebruik informatie: lees over vliegen, zodat je begrijpt wat er gebeurt.

• Overweeg begeleiding: de KLM Vliegangstcursus kan voor sommigen een uitkomst zijn.

• Praat erover: veel mensen hebben vliegangst, het delen ervan kan steun geven.

Bekijk ook mijn lifestyle‑pagina en mijn ondernemen‑pagina – ook daar zie je hoe stap voor stap vooruitgang werkt, net als bij het aanpakken van vliegangst.

Meer informatie over vliegangst

Fear of Flying Help – praktische tips om vliegangst te overwinnen
GGZ Nederland – omgaan met angst
Transavia – wat kun je doen bij vliegangst?
KLM Vliegangstcursus

Op SissyHamilton.com schrijf ik naast verhalen over webdesign en ondernemen ook over lifestyle en mentale balans. Dit artikel is mijn ervaring met overwinnen van vliegangst, en hopelijk helpt het anderen om net zo goed die stap te zetten.